Tips Atasi Mata Lelah Akibat Terlalu Lama Menatap Komputer/Laptop
Berada di depan komputer selama berjam-jam tentunya bisa
membuat mata menjadi lelah. Hal ini disebabkan oleh intensitas dan radiasi dari
komputer, sehingga mata menjadi lelah dan akhirnya pusing.
Mata manusia terdiri atas tiga set sel otot. Saat kita
bekerja di depan komputer sel otot ini akan bekerja lebih keras karena mata
diharuskan melihat benda dalam jarak dekat. Sel otot extraocular bekerja untuk
membuat mata masuk ke dalam, otot sphincter harus bekerja agar pupil mengecil,
sedangkan sel otot ciliar membuat mata mengkerut agar lensa dapat memproduksi
citra atau gambar objek yang dilihat dengan jelas.
Jika mata Anda mulai pedas setelah lama menatap komputer,
coba lakukan langkah-langkah ini.
1. Alihkan pandangan dari komputer
Meski kamu harus bekerja terus-menerus di depan komputer,
sesekali alihkan pandanganmu ke sekitar agar mata menjadi lebih rileks.
Ketika melihat objek yang jauh, otot mata akan lebih rileks akibat retina lebih
mudah fokus pada objek yang dilihat. Paling tidak, lakukan hal ini lima menit
untuk setiap jam.
2. Perhatikan jarak pandang ke monitor
Seperti saat menbaca buku, jaga jarak aman kamu saat menatap
layar monitor. Jarak yang disarankan adalah sekitar 50-100 cm dari mata.Jangan terlalu dekat dengan monitor karena cepat membuat mata menjadi perih.
3. Ubah setting komputer Anda
Salah satu penyebab mata lebih cepat lelah adalah radiasi
dari pencahayaan komputer yang kuat. Kurangi, atau atur ulang pencahayaan di
komputermu, agar mata lebih nyaman untuk melihat ke komputer. Cahaya yang
terlalu terang akan membuat banyak cahaya masuk ke dalam mata, sehingga mata
akan cepat lelah.
4. Seringlah berkedip
Ketika berada di depan komputer, secara tak sadar mata lebih
jarang berkedip, dan hal ini ternyata membuat mata lebih kering sehingga mudah
lelah dan tegang. Agar mata merasa lebih rileks, jagalah frekuensi berkedip
sehingga mata tidak kering, serta menurunkan rasa tegang dan lelah.
5. Mencuci mata dan muka
Cucilah mata sekaligus muka kamu dengan air dingin. Air
dingin akan membantu membuat mata menjadi rileks dan kembali segar serta
mengurangi ketegangan mata akibat lelah.
"Keep Healthy and Playing Computer"
created by:
Roy Noviantho
0 komentar:
Posting Komentar